Dieta i suplementacja Post: 16,5h Okno: 8h - o3 1. Sałatka z indykiem, jajkiem, awokado, warzywami i orzechami brazylijskimi 2. Stek z kaszą gryczaną i fasolą szparagową + kasza gryczana niepalona z musem owocowym + migdały 3. Indyk z ryżem brązowym w sosie pomidorowym z papryką i cukinią + ryż brązowym z gruszką, jabłkiem, serkiem wiejskim i [...]
WojtekA4 - u Ciebie IIFYM jest jak forma "terapii" jeśli chodzi o podejście do jedzenia. Kluczem jest uchwycenie "środka" pomiędzy "ekstremalnie czystą miską", a przekonaniem, "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz" ;-) NIemniej jednak - ja nigdy nie planuję ile kcal b/t/w będzie dodawane w kolejnych tygodniach. Nie ma czegos takiego że jest plan w [...]
Jul zależy co masz na myśli, bo u mnie kopytka to kluchy z gotowanych ziemniaków%-) a tutaj to pierogi leniwe- jajo( białko ubite) , ser, mąka i to wszytko zagnieść, uformować i ugotować ;-D 15/16.10.16 DNT Warzywa 1 : pomidor 260gr, kapusta włoska liść, mix sałat-100gr, ogórek 50gr , pieczarki, cebula, przecier pomidorowy Warzywa 2: pomidor [...]
teraz dopne diet na ostatni guzik jak wejde na mase. mysle tylko które białko do sniadania. Lodzianin, znasz sie. które białko lepiej do śniadania ? (100 płatek owsianych) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_6_Protein_Complex-opis29225.html
[...] Gainer i białko do uzupełnienia diety. Dodatkowe pytania: Czy przed treningiem mogę zamiennie brać WPC i gainera i czy dawać białko na noc? wiesz czym sie te dwa produkty roznia? diametralnie wiec dziwne pytanie - nie lepiej zjesc normalny posilek przed treningiem? samo bialko nie da Ci energii do cwiczen - w jaki celu samo bys chcial brac?
[...] jest sa tutj posilki w okresie okolotreningowym, gdzie na 30-40 min przed treningiem powinno sie podac ok 0,5 g/kg masy ciala WW prostych + jakies szbko wchlanialne bialko zaraz po zakonczeniu treningu, aby odnowic zapasy glikogenu miesniowego wystarczy juz 0,5 g /kg masy ciala weglwoadnow i bialko bądz bialko z jaj tluszczy- zdrowe [...]
no AW ma tylko czeko i lemoniadae, dla mnie czekolada + woda to profanacja wiec stawiam na ludwika natomiast bialko syntraxa odpuszczam ale nie z przyczyn smakowych tylko takich ze w sklepach w ktorych jest AW nie ma syntraxa a moze kaizen? na sfd jest zajbeista cena izolatu olimpa, za to AW drozsze 40zl niz gdzie indziej:/ Zmieniony przez - [...]
Cześć! Jestem żyje i mam się dobrze tylko czasu mam mniej ;-) uzupełniam zaległe michy... woda 1,5l herbata suple białko warzywa0paprka,pomidor,marchew ,cebula /SFD/Images/2015/4/10/c3f768ec4af7486e9f447a31f39e23ca.jpg /SFD/Images/2015/4/10/984cdd0f9a2f4dfa9f81f53de4f83b09.jpg /SFD/Images/2015/4/10/b60817cd7e324c0eaaedfe5f3463ea4d.jpg [...]
CZEŚĆ wklejam zaległe michy. 10 i 11 maja jadłam to samo więc nie będe dodawać identycznego wpisu. woda 1,5 l suple tran i białko warzywa0pomidorki ,ogórek ,pieczarki cebula , warz. mrożone /SFD/Images/2015/5/11/682fa979f2864dd6920726b166512318.jpg /SFD/Images/2015/5/11/cbe8ef75419e495aaed5cd7c92a72fa6.jpg [...]
Cześć miski. wklejam zaległe miski ostatnio cierpię na mało czasu ...kilka dni nie zapisywałam jedzonka . woda ok 1,5 l suple białko warzywa-cebula,pomidory,pieczarki /SFD/Images/2015/6/2/733d6223d7e74da7adad273bcbaf335b.jpg /SFD/Images/2015/6/2/dd329b51c5fe459eac0f1e977621fae2.jpg /SFD/Images/2015/6/2/521399ad890c450a9cf8843beee414a0.jpg [...]
Napisałem już Tobie Gacu ile wydaje na dietę, a co powiem o białku Whey 100 - to to, że sprzedaje się bardzo dobrze, smakuje i rozpuszcza się bardzo dobrze, zawartość w środku opakowania zgadza się z etykietą - jest to bardzo dobre białko do picia w ciągu dnia, po treningu. Więcej : [...]
[...] 200g z 4lyzkami musztardy i 1jajem + frytki z batatow 230g (jak się skończą zapasy z diety zbilansowanej-będę jadł białe ) wszystko smażone na słoninie. 1800kcal, B 75, WW 48g T 150. Jem co 5h. Kolacja będzie bialkowo tluszczowa. Zrobienie trwało 5min. Koszt to zaokrąglając w górę ok. 10zł Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2015-09-27 11:45:17